CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU
CO A PROČ "CVIČÍME S TĚHULKAMI"???
Velice důležitý je individuální přístup, proto doporučuji cvičení ve formě osobního tréninku nebo ve skupince cca 6 cvičících, jen tak bude dosažena maximální péče o klienta s výbornými výsledky. Ke cvičení je nutné doporučení lékaře (např. v průkazu pro těhotné) a úvodní pohovor s trenérem.
CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU
- cvičení vychází ze základů pilates, jógy, balančního cvičení, strečinku, dechového cvičení, psychorelaxace a je modifikováno pro těhotné.
CÍL CVIČENÍ
♦ ovlivnění páteře - odstranění bolestí zad
♦ zlepšení rovnováhy
♦ dýchání
♦ práce s pánevním dnem ( nácvik uvolňování a posilování)
♦ uvolnění SI skloubení a kyčlí
♦ posilování mezilopatkových, prsních, břišních a hýžďových svalů
♦ stimulace klenby nožní
♦ prevence křečových žil a otoků
♦ správné používání těla v běžném životě
+ PO PORODU - aktivace pánevního dna, úprava diastázy, zlepšování držení těla po těhotenství, " jak zvedat dítě?" . . .
POMŮCKY
- velký míč
- overball
- kruh - pilates
- thera band
- foam roller (válec)
- míčky
- bosu
- masážní ježek......... atd.
Cena:
skupinka max. 6 os. , 10 lekcí -2.300,- Kč (možnost náhrady případné zameškané lekce)
Vhodné aktivity v těhotenství:
pilates, jóga, sm-systém, chůze, plavání, břišní tance - vše přizpůsobeno zdravotnímu stavu ženy.